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15 de Marzo
Los sueños, son un tema que seguramente genera muchas preguntas en ti, y no eres la única, pues es algo que también ha sido enigmático para psicólogos, médicos y científicos. ¿Qué significan los sueños? ¿Por qué en ocasiones no puedes recordarlos? ¿Pueden volverse realidad? Como datos curiosos sobre los sueños, te contamos que es posible que no recordemos haber soñado, pero se cree que todos soñamos entre 3 y 6 veces cada noche y que cada sueño dura entre 5 y 20 minutos, increíble, ¿no? Sigue leyendo y aprende más sobre los sueños y su significado.
Empecemos por descubrir cómo se crean. Llega la hora de dormir y descansar, y tu cerebro entra en modo: “recargar pilas” y es en ese momento en el que empieza a producir imágenes mentales que muchas veces puedes sentir como reales.
Muchas investigaciones indican que los sueños se producen en el hipocampo, una estructura del cerebro que está relacionada con la memoria, las emociones y los recuerdos. Los sueños se forman entonces en un proceso en el que estos se relacionan y es por ello que en ocasiones tienen que ver con experiencias que ya has vivido, miedos, deseos y preocupaciones que incluso de forma inconsciente no sabías que tenías.
Los expertos en el tema, mencionan que hay cinco fases en un ciclo de sueño, y en la quinta fase es cuando se producen los sueños. Te contamos un poco más sobre esto:
En la primera fase entras en un sueño ligero y hay un movimiento lento de tus ojos y tus músculos; en la segunda fase, tus ojos ya no se mueven y las ondas de tu cerebro son rápidas; en la tercera fase las ondas pueden ser pequeñas y rápidas; en la cuarta fase tu cerebro entra en un estado de sueño profundo y no hay movimientos musculares ni oculares; y por último, la quinta fase, conocida como movimiento ocular rápido, también llamada REM por sus siglas en inglés (rapid eye movement), es en la cual tu respiración es más rápida e irregular, tus ojos se mueven en varias direcciones, tus músculos se inmovilizan, la presión arterial y la frecuencia cardiaca aumentan, y tu cerebro empieza a recrear los sueños.
La mente crea los sueños como símbolos, esto quiere decir que la mente cognitiva (la que se comunica por medio del lenguaje) no puede descifrar mensajes ocultos, por eso a veces es complejo para nosotras entender qué significan. ¿Has tenido sueños que se repiten, que han sido extraños y han llamado tu atención? Conoce aquí los tipos de sueños y su significado.
Si has soñado con situaciones específicas, como caerte, que estás bailando, que corres sin parar, y muchas más, es probable que esto se relacione con experiencias, o emociones que hayas tenido durante el día o la semana.
Algunos psicólogos recomiendan llevar un diario de sueños, ¡anímate a hacerlo! Es una manera de conectar contigo, identificar símbolos y mensajes que tu inconsciente quiere manifestar.
Cuando tienes sueños con personas que conoces, esto te muestra cualidades y atributos que no has descubierto. También, es importante que reconozcas más sobre la situación vivida en el sueño, es decir, si fue positiva, significa que pronto descubrirás nuevos talentos, y si por el contrario esos momentos fueron negativos, indica que debes reconciliarte con esos aspectos que tienes por mejorar. Recuerda, la persona más importante de tu vida eres tú y por eso amar todo de ti, es el primer paso para crecer y evolucionar todos los días.
A veces, situaciones desconocidas o extrañas llegan a tus sueños ¿qué significa? Esto depende del contexto, y sus características. Puede tener varias interpretaciones, sin embargo es importante revisar qué generan en ti, pues de ahí parte si puedes notar episodios de estrés, ansiedad o tristeza por los que estés pasando. Busca una persona de confianza para hablar y desahogarte, esto puede ayudarte a sentir mejor.
Como te contamos anteriormente, tener un diario es una herramienta ideal para conocer el significado de los sueños, pues todas somos únicas y por ello los sueños también. Atrévete a conocer más de ti, de tu inconsciente, y a empezar a identificar los mensajes que están en tu interior. Cuando sueñes, analiza esto qué puede significar, pon música relajante, y escribe todo lo que logres acordarte, ya verás que con el tiempo puedes convertir de esto un hábito y podrás recordar más de todo lo que sueñas, además le darás tu propio significado a todas las imágenes que llegan a ti durante las noches.
Si te preguntas cómo saber el significado de un sueño, siempre ten muy presente que no hay interpretación exacta para tus sueños, trata de escuchar de tu mente y tu corazón y sabrás qué es lo que tiene tu interior para decirte.
La onirología, es la llamada “ciencia de los sueños” y es el estudio de ellos desde la psiquiatría y psicología, y en este mundo misterioso de los sueños, llevan décadas investigando qué ocurre en nuestro cerebro cuando dormimos y cómo se crean, e incluso aún la ciencia no tiene los argumentos concretos para explicar diferentes aspectos de este tema. Lo que sí está claro es que parten de un sinnúmero de situaciones y sentimientos que experimentamos, y existen teorías que explican los propósitos de los sueños más allá de ser parte del ciclo de nuestro sueño como:
La representación de deseos y anhelos inconscientes.
El procesamiento de la información que reunimos durante el día.
Psicoterapia.
Esto es algo que no podemos afirmar, pues la ciencia ni siquiera lo ha hecho. Si experimentas algún sueño parecido a algo que has vivido, es posible que esto sea casualidad. Incluso cuando tengas sueños que no son satisfactorios y te generen sentimientos y emociones negativas, te aconsejamos revisar tus hábitos de sueño.
Regular tus horarios, ingerir comidas suaves en las noches, tener un ambiente tranquilo y confortable para dormir, inclusive puedes tener algún ritual para dormir que te genere bienestar, como darte un baño de agua caliente o leer durante 10 minutos, la clave es que encuentres y adaptes actividades para tu momento de descanso.
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